| 飘香蛋花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 飘香蛋花饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于健身操21分钟消耗的热量...280 | |||||
飘香蛋花饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（小把）、花椒粉（小勺）、味精（小勺）、盐（小勺）、食用油（适量）
1/6. 先准备好鸡蛋（这里以两个示例），还有葱花，葱花和鸡蛋依个人喜好可放多放少。
2/6. 在锅里放上食用油用大火加热，同时可以把鸡蛋搅拌备用。
3/6. 油开始冒热气时倒入熟了的米饭不断翻炒使其不沾锅。大概翻炒一分钟左右保证米饭已经全部加热了。
4/6. 在热了的米饭上均匀倒入打散的鸡蛋（手艺不好，没有均匀），可
5/6. 继续翻炒，直至鸡蛋花和米饭融在一起，如果喜欢锅巴可以适当把火开大使其沾锅，别有一番风味。
6/6. 起锅前转小火，加入葱花，盐，味精，花椒粉，加以翻炒，直至飘香四逸。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、美容护肤等功效；可与羊排、香椿、小米面搭配；与雪莲果、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飘香蛋花饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克