| 南瓜粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜粑粑热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于上下蹲190分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粑粑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 南瓜切块蒸熟，或者用保鲜膜包好放在微波炉里叮十五分钟。
2/6. 蒸好的南瓜用勺子压成泥，放凉。
3/6. 在南瓜泥里加入糯米粉和白砂糖，和成光滑的面团。
4/6. 把面团揪出小剂子，压扁。
5/6. 平底锅加入食用油，稍微多加一些。把压扁的南瓜面平摊在锅里，两面煎至金黄即可。
6/6. Tip：出锅后可以裹上些许白砂糖哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、益气等功效；可与芦荟、莲子、虾皮搭配；与芹菜、上海青、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补中益气、壮气提神等功效；可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粑粑热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克