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凉拌素什锦

凉拌素什锦的热量和减肥功效

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凉拌素什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莲藕253千卡74千卡2.6克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
花菜51千卡20千卡3.20克0.40克
荷兰豆59千卡30千卡2.5克0.3克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
黑木耳15千卡25千卡0.48克0.04克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
豆皮447千卡300千卡24.20克17.10克
总量1266凉拌素什锦热量/卡路里975千卡
吃东西 热量975千卡,相当于吃东西650分钟消耗的热量...90

凉拌素什锦的做法共6个步骤

食材主料/辅料

莲藕(适量)、胡萝卜(适量)、花菜(适量)、荷兰豆(适量)、青椒(适量)、黑木耳(适量)、银耳(适量)、豆皮(适量)、香油(适量)、盐(适量)
凉拌素什锦的做法图解1

1/6. 下入黑木耳、银耳、豆皮

凉拌素什锦的做法图解2

2/6. 下入荷兰豆

凉拌素什锦的做法图解3

3/6. 下入花菜、莲藕

凉拌素什锦的做法图解4

4/6. 下入胡萝卜

凉拌素什锦的做法图解5

5/6. 倒入香油,食盐搅拌均匀

凉拌素什锦的做法图解6

6/6. 成品

食材功效信息

莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止血、凉血、养血补益等功效;可与红螺、牛蒡、黄鳝搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增加食欲、胃肠蠕动等功效;可与西瓜、圆白菜、大米搭配;与柠檬、苹果、红枣相克,同食可能会引起不适;

花菜的热量20千卡(每100克);具有防癌、预防乳腺癌、补肾强身等功效;可与西红柿、圣女果、猪肉搭配;与猪肝、牛奶、猪肺相克,同食可能会引起不适;

荷兰豆的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有益脾和胃、防癌、利肠通便等功效;可与蘑菇、虾仁、红糖搭配;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛、缓解疲劳、开胃消食等功效;可与猪肝、鸡蛋、包菜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌素什锦热量975 千卡
  • 脂肪19.74 克
  • 蛋白质44.98 克
  • 碳水化合物127.88 克
  • 1025.5 毫克
  • 470 毫克
  • 15.32 毫克
  • 2845 毫克

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