| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 小米南瓜粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于安装雨水槽130分钟消耗的热量...360 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、小米（100克）、糯米（100克）、冰糖（适量）
1/4. 小米和糯米洗干净，泡一会儿。
2/4. 南瓜切丁
3/4. 将食材全部放入锅中，加水，多一点，大火煮沸后转小火，加冰糖，再煮10分钟。期间需要经常搅拌防止粘锅。
4/4. 最后盛出即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与赤小豆、莲子、鲈鱼搭配；与大闸蟹、黄鳝、小白菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与红糖、大豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、美容益寿、补脑益智等功效；可与鸭肉、桂花、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量782 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物161.4 克
- 钠12.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8 毫克
- 钾505 毫克