| 山药豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 山药豆沙包热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于插花73分钟消耗的热量...114 | |||||
山药豆沙包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（个人喜好）、豆沙包（个人喜好）
1/5. 铁棍山药去皮蒸熟蒸软
2/5. 红豆沙准备好！超市有卖。不放心可以自制
3/5. 勺子碾碎
4/5. 有模具了用模具省事。没有的就揉成球然后手指捅个洞。把豆沙填进去
5/5. 封口揉成团。成功啦！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、强筋骨、助五脏等功效；可与红枣、韭菜籽、鸭翅搭配；与虾、荞麦米、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
豆沙包的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药豆沙包热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克