| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 家常寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于念书202分钟消耗的热量...88 | |||||
家常寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、紫菜（一张）、黄瓜，酸萝卜，鸡蛋，香肠（一个）、寿司醋，盐，芝麻，香油（适量）
1/9. 将约一小碗米饭放入小盆里，轻轻搅拌待凉
2/9. 在米饭里加入适量寿司醋，盐，香油，芝麻。注：盐一定不能发多
3/9. 将鸡蛋打散摊成饼，将蛋饼，黄瓜，酸萝卜，香肠切成条状备用。注：黄瓜取心的部分。
4/9. 将紫菜平放在竹帘上，注：紫菜要将粗糙面朝上
5/9. 将搅拌均匀的米饭铺平在紫菜上，注：饭不要太厚
6/9. 将切好的的蛋饼，黄瓜，萝卜，香肠放于米饭上
7/9. 用竹帘将紫菜卷起，注：要稍用力，将紫菜卷紧
8/9. 将卷好的紫菜卷切好
9/9. 可以在切好的紫菜包饭上放些鱼子酱，味道更好
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与圆白菜、海带、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克