| 青菜平菇鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 838克 | 青菜平菇鸡蛋面热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于体能训练246分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜平菇鸡蛋面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、平菇（适量）、鸡蛋（适量）、面（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 把青菜，平菇洗净备用
2/5. 锅中放水煮面.面煮断生备用
3/5. 锅中放油把平菇放入翻炒，放点酱油上色，把青菜放入炒熟放点盐出锅！
4/5. 最后煎一个荷包蛋！把面盛在碗中，把青菜平菇，荷包蛋盛出放在面上
5/5. 完成啦！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延长寿命、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与西兰花、冬瓜、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、养血发胎等功效；可与干贝、香椿、荠菜搭配；与鹅肉、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青菜平菇鸡蛋面热量1228 千卡
- 脂肪10.17 克
- 蛋白质16.12 克
- 碳水化合物94.11 克
- 钠229.3 毫克
- 钙176 毫克
- 铁6.82 毫克
- 钾584 毫克