| 罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 653克 | 罗宋汤热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于听音乐540分钟消耗的热量...60 | |||||
罗宋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄1只（全用）、土豆1只（一半）、猪里脊（2两）、胡萝卜（半根）、包菜（5瓣）、番茄沙司（3分之1瓶）、葱（少量）、大蒜（2瓣）、黑胡椒粉（少量）
1/5. 菜洗净，切块状，土豆和胡萝卜我都只用了半个包菜也几片即可
2/5. 锅子加橄榄油，蒜瓣，煸香，放肉，盐少许，快速翻炒，撒些胡椒粉，盛起！土豆胡萝卜煸炒
3/5. 加入番茄，煸炒，至土豆熟，胡萝卜微熟，加入包菜，记得加少量水和盐，至番茄有汁
4/5. 加入番茄沙司，不用翻炒，推动，像煮饺子一样，颜色和图片差不多时，盖盖子，焖，我自己焖的时间不够，最好是土豆软烂，汤汁粘稠，最入味～～^_^
5/5. 成品，色泽不错吧，个人觉得，食材丰富，味道酸甜，十分可口！比西餐店的好吃！
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补肾养血等功效；可与柿子、枇杷、圆白菜搭配；与黄豆、鹌鹑、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、解毒生津等功效；可与鲈鱼、豆浆、菠菜搭配；与水萝卜、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗宋汤热量540 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物22.31 克
- 钠128.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾477 毫克