| 省时美味红豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 省时美味红豆馅热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于有氧运动121分钟消耗的热量...275 | |||||
省时美味红豆馅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（1斤）、冰糖（15粒左右）、绵白糖（适量）
1/5. 1，洗豆泡豆，没过豆！24小时或以上，我泡出来的红豆快长成近似发黄豆大小了！嘻嘻！这步很关键
2/5. 2，上锅蒸豆，注意是蒸哦，上锅平铺开锅后中火30分钟（如果豆超过1斤建议蒸时中途用铲子翻几下），蒸出来的效果是拿手一捏豆就扁了，软到这个效果就好！
3/5. 3，上炒锅，放入蒸好的豆，加水，不需没过豆，加水到豆里能看到水就好，千万别太多水，然后加冰糖融化，再加适量白糖！这个炒制过程主要是要加味，需为了使糖更均匀入味，也防止糊锅，要不停翻炒！这个过程中，可以略尝尝，以判断自己需要的甜度！
4/5. 出锅时不需炒的特别干，有点儿水份最好！如果要蜜豆，这样做出来的颗粒状就欧克了。如何想要小时侯的那种口感，可用搅拌机或着放容器里用扞面杖捣碎也行！连蒸带炒40分钟！
5/5. 补充下，可以蒸时加大枣，然后去核儿和豆馅一起成馅蒸豆包口感也很棒，红豆红枣补血好搭档！哈哈
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、利小便、治疗高血压等功效；可与鸭肉、鸡肉、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 省时美味红豆馅热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克