| 超简单的酸奶麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 235克 | 超简单的酸奶麦片粥热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于登山机77分钟消耗的热量...402 | |||||
超简单的酸奶麦片粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150毫升（视喜好增减））、即食麦片（30（大约三大勺）克）、水果（适量）、白开水（150毫升）、蔓越莓（10克）、蜂蜜（5克）、奶粉（10克）
1/5. 在碗里放入即食麦片，大约三大勺
2/5. 然后放入奶粉（其实不放也行，不过放了过后口感更好）
3/5. 倒热水搅拌均匀，，然后放入蔓越莓（换成葡萄干也行）
4/5. 进微波炉高火叮40秒左右取出稍凉，放入酸奶浇上蜂蜜
5/5. 放上自己喜欢的水果，一碗营养丰富又美容瘦身的酸奶麦片粥就完成了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的酸奶麦片粥热量513 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克