| 紫薯燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 642克 | 紫薯燕麦糊热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于跳台滑雪72分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯燕麦糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半根）、燕麦片（三勺）、纯净水（到水位线）
1/2. 紫薯去皮切小块，和燕麦片，一起放进豆浆机，加水至水位线。启动米糊程序。大概20多分钟就欧了。
2/2. 口感灰常细腻，不加糖也挺好喝哒
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、强肾阳等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与西红柿、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、增强体力、预防便秘等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯燕麦糊热量506 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质15.41 克
- 碳水化合物86.95 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克