| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于扎马步259分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2千克）、盐（适量）、味精（适量）、葱蒜泥（适量）、酱油（适量）、黄酒（适量）、辣椒粉（适量）、柠檬（适量）、食用油（适量）
1/6. 将鸡腿洗净，加入葱蒜泥 辣椒粉 盐 味精 蜂蜜 酱油 抹好加保鲜膜放一天一夜，这样确保鲜味深入但肉汁。
2/6. 调刷酱: 在锅里放入三勺子油 ，一勺子清水，辣椒粉，葱蒜泥 半勺盐少许味精，加热，待融合水干出油！
3/6. 将入汁的鸡腿放入烤箱盘，记得下面用锡纸（我自己忘记了，最后有点粘。）
4/6. 将摆放好的鸡腿上刷上柠檬汁，然后用待用的刷酱再刷一遍，锡纸上也淋少许水和油，这样烤出来的鸡腿肉质鲜嫩不干。
5/6. 在温度150的火候下烤，15分钟后取出刷上蜂蜜翻面，在刷上柠檬汁和刷酱继续烤10分钟，然后再取出刷蜂蜜翻面刷酱烤5分钟就可以了！
6/6. 已经烤好了，但是没有装盘美化，加上素菜沙拉，酸奶，一起食用！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克