| 金枪鱼芝士西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 386克 | 金枪鱼芝士西多士热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于跨栏98分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼芝士西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、芝士（1～2片）、金枪鱼罐头（适量）、黄瓜片（适量）、鸡蛋（1枚）
1/11. 准备材料
2/11. 把黄瓜切薄片。
3/11. 看大小摆入面包中心
4/11. 放一块芝士片再上面加金枪鱼
5/11. 这是另一种配比。放好黄瓜片后直接加金枪鱼放少量芝士。
6/11. 用三明治磨具切割好面包，没有的话用刀切割好也是一样的
7/11. 把做好的用蛋液全部裹匀
8/11. 下锅煎，稍有金黄就好，火候不要太大
9/11. 煎好了
10/11. 摆盘Y(^_^)Y
11/11. 也可以对半切 好了，88
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强活力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、美容等功效；
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营养信息
- 金枪鱼芝士西多士热量975 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质58.99 克
- 碳水化合物49.8 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克