超级好吃不好吃你是我大爷的蛋包饭的热量和减肥功效

1/12. 西红柿半个打西红柿酱，倒入适量番茄酱，调匀待用

2/12. 胡萝卜切丁焯水，香菇切丁，牛肉切丁。牛肉可以换成猪肉、鸡肉等任意肉丁。我的牛肉是前几天做西红柿炖牛腩剩下的，想吃神马的随意

3/12. 大蒜砸蒜泥 待用

4/12. 开始下锅，倒少量橄榄油，再加一块黄油，油热现炒肉丁，然后加入胡萝卜丁，香菇丁，倒少许生抽，加3里的蒜泥，加入前面做好的西红柿酱。西红柿酱水分比较大，可以在锅里多翻炒一会

5/12. 汤汁收的差不多了就可以加米饭了。在这里一定要提醒大家，力气小的MM一定要在倒米饭之前就把它们叉散，不然倒进锅里一大坨的米饭，根本来不及叉开啊！！！真的好累，胳膊完全用不上力气啊！这一步完全可以叫你的汉子来干，嗯。没有汉子的...你自己不就是女汉子吗？

6/12. 翻炒好以后，加适量食盐，适量黑胡椒粉，喜欢吃辣的可以在4里面加一点蒜泥辣酱。嗯，随意。炒完放一边待用。

7/12. 鸡蛋打散，加少许（就是几滴而不是一半），加牛奶也可以，搅匀

8/12. 另起一平底锅，放黄油，油热下鸡蛋，摊鸡蛋皮（不会摊的自己学）。

9/12. 把炒好的饭包起来（这一步我没做好，因为鸡蛋皮没有摊成功。我直接把饭装在盘子里，然后把丑陋的鸡蛋皮胡在了米饭上。

10/12. 鸡蛋皮上撒番茄酱，开吃！

11/12. 挑剔的汉子终于又夸奖我了，还把我碗里的都抢着吃了好几口。