| 冰镇蜜汁苦瓜-家常版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 冰镇蜜汁苦瓜-家常版热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于思考49分钟消耗的热量...60 | |||||
冰镇蜜汁苦瓜-家常版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、蜂蜜（适量）
1/3. 将苦瓜切成薄片，用盐腌制10分钟。
2/3. 把腌制的苦瓜用清水冲洗一遍，去除咸味。
3/3. 烧开水将洗过的苦瓜在热水中汆一遍，捞出冷却。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、降血糖、清热益气等功效；可与兔肉、茄子、洋葱搭配；与豆腐、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇蜜汁苦瓜-家常版热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克