| 凉伴黑木耳黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干黄花菜 | 克 | 4千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 10克 | 凉伴黑木耳黄花菜热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于乡村舞1分钟消耗的热量...270 | |||||
凉伴黑木耳黄花菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干黑木耳（50克）、干黄花菜（10克）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蒜沫（适量）、芹菜（适量）、红野山椒（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、花生酱（适量）、芝麻油（适量）
1/2. 干黄花菜和黑木耳用热水泡开，洗净撕碎，沥干水。坐锅放入开水，水滚后放入木耳和黄花菜煮2分钟后捞出沥干水。（有条件的可以放入加冰块的冰水中，这样木耳会更爽脆）没有就晾凉。
2/2. 将所述调料和配菜放入碗中调好，最后坐锅热油倒入酱料调好，再加入木耳和黄花菜拌匀即可。
食材功效信息
干黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清利湿热、健脑、养血平肝等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉伴黑木耳黄花菜热量4 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克