| 蓝莓荸荠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 189克 | 蓝莓荸荠热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于按摩29分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓荸荠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荸荠（适量）、蓝莓酱（适量）
1/5. 荸荠洗净，下锅煮
2/5. 捞出削皮~
3/5. 切成小块
4/5. 准备蓝莓酱
5/5. 舀一勺蓝莓酱，放进去搅拌，喜欢可以多加点
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、预防高血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 蓝莓荸荠热量115 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克