| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 403克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于垒球76分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳雪梨羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、雪梨（一个）、枸杞（10粒）、冰糖（3颗）
1/1. 雪梨切片，银耳泡发，放入BB煲。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、和血等功效；可与青鱼、枇杷、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺、清心等功效；可与无花果、蜂蜜、猪肺搭配；与螃蟹、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、保肝等功效；可与羊排、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量379 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克