| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 521克 | 咸肉菜饭热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于开车478分钟消耗的热量...150 | |||||
咸肉菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量）、青菜（适量）、大米（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/3. 米淘洗干净，咸肉切丁放入淘干净的米里，锅里放水焖烧开
2/3. 把青菜洗干切碎，然后炒锅烧热放油把青菜炒断生，同时放点盐，鸡精
3/3. 这时电饭煲里的米和咸肉已烧开了，把炒过的青菜放入锅里，然后将米，肉，青菜搅匀，盖好盖断续煲直至锅跳停，再焖十分钟左右就可以吃啦！
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补钙、消食等功效；可与扁豆、大蒜、白萝卜搭配；与海虾、北极虾、海螺相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、清肺等功效；可与板栗、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量1194 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠275.1 毫克
- 钙950 毫克
- 铁52 毫克
- 钾950 毫克