| 家常炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家常炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于开车96分钟消耗的热量...180 | |||||
家常炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（2—3碗）、鸡蛋（2—3个）、火腿丁（适量）、香菇丁（适量）、黄瓜丁（适量）、西芹（适量）、胡萝卜丁（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/5. 把辅料准备好，切丁（根据个人口味）
2/5. 先放油把鸡蛋炒好备用
3/5. 再把辅料炒到断生，
4/5. 火腿和西芹叶可以放完米饭再放，再放鸡蛋再放盐、
5/5. 这样就完成了。昨天剩的米饭有些软，所以效果不是很好。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克