| 鱼片炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 鱼片炒蒜苔热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于操作66分钟消耗的热量...180 | |||||
鱼片炒蒜苔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（300克）、鱼片（100克）、盐（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 鱼片用少许盐以及胡椒粉还有橄榄油腌制待用。
2/8. 蒜苔切约寸长。
3/8. 锅里倒入少许橄榄油烧热，放入蒜苔。
4/8. 加少许盐略炒片刻盛起备用。
5/8. 锅里再倒入少许橄榄油，把鱼片放入。
6/8. 炒片刻调入少许生抽。
7/8. 然后再将刚才炒过的蒜苔重新加入。
8/8. 炒均匀即可熄火上碟。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、治疗便秘、抑制细菌生长等功效；可与黄鱼、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼片炒蒜苔热量198 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克