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鱼香鸡丝

鱼香鸡丝的热量和减肥功效

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鱼香鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸204千卡80千卡16.8克0.39克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
总量544鱼香鸡丝热量/卡路里286千卡
对面舞 热量286千卡,相当于对面舞64分钟消耗的热量...270

鱼香鸡丝的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡胸(1块)、胡萝卜(1根)、青椒(2个)、木耳(3朵)、蒜蓉辣酱(适量)、生抽(适量)、番茄酱(适量)、蚝油(适量)、葱花(适量)、蒜末(适量)

1/4. 辅料调好备用

2/4. 鸡胸切丝料酒淀粉抓匀

3/4. 胡萝卜青椒木耳切丝

鱼香鸡丝的做法图解4

4/4. 分别炒至7分熟,加调料后加水大火炒至汁浓稠

食材功效信息

鸡胸的热量80千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、抗癌、解毒生津等功效;可与鲈鱼、卷心菜、菠菜搭配;与辣椒、柚子、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃消食、健胃、减肥等功效;可与糙米、鲳鱼、鸡蛋搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有大便秘结、治便秘、止血止痛等功效;可与圆白菜、鲫鱼、海蜇搭配;与萝卜、鸭肉、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鱼香鸡丝热量286 千卡
  • 脂肪0.83 克
  • 蛋白质19.28 克
  • 碳水化合物23.2 克
  • 1082 毫克
  • 34 毫克
  • 1.66 毫克
  • 501 毫克

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