| 日式照烧杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 228克 | 日式照烧杏鲍菇热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于空手道9分钟消耗的热量...600 | |||||
日式照烧杏鲍菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、海苔（一大张）、生抽（3勺）、生姜（一小勺）、白糖（2勺）
1/3. 先把酱油，糖，姜末在小碗里做成照烧汁备用。
2/3. 然后把杏鲍菇切片，把海苔剪成两厘米宽度，裹在菇片上，末端用清水粘住。
3/3. 在锅里到少许油先把裹好的菇片煎至两面金黄，最后把照烧汁倒入锅里，等汤汁浓稠就OK啦
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 日式照烧杏鲍菇热量88 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物58.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克