| 肉干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 肉干饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于安装风雪护窗131分钟消耗的热量...300 | |||||
肉干饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（正常做米饭的量）、带皮五花肉（适量）、干臻蘑（适量）、大料，花椒，葱姜蒜，酱油，盐，糖，白胡椒粉（适量）
1/5. 干臻蘑用温水泡发
2/5. 五花肉切丁
3/5. 葱姜，蘑菇切丁
4/5. 锅内放油，放大料花椒姜葱炒香，捞出，放五花肉丁煸炒出油，放酱油略炒，放臻蘑丁，加盐糖和白胡椒粉煸炒，加水炖10分钟。
5/5. 倒入已淘好米的电饭锅里，汤的量比正常做米饭的量多一点点，盖锅做饭，好了香喷喷的肉干饭！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与红薯、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉干饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克