上汤菜的热量和减肥功效

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上汤菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
金针菇	克	48千卡	32千卡	2.4克	0.4克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1213克	上汤菜热量/卡路里461千卡
热量461千卡，相当于自行车测功器92分钟消耗的热量...300

上汤菜的做法共2个步骤

西红柿（一个）、木耳（几朵）、金针菇（150克）、大白菜（适量）、绿豆芽（适量）、鸡蛋（一个）、红彩椒（一个）、香葱（适量）、香芹（适量）、玉米粉（两勺）、小麦粉（一勺）、家乐浓汤宝（一块）、姜片（适量）、大蒜（适量）

1/2. 锅中少许油，先放入姜蒜，再加入西红柿块，红椒块炒出香味，再倒入木耳，加适量的水，一块浓汤宝，煮沸以后，将搅拌均匀的玉米面粉疙瘩倒入，加鸡蛋一个，将准备好的豆芽金针菇白菜倒入

2/2. 起锅前，倒入香葱香芹碎

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、预防高血压等功效；可与卷心菜、鲫鱼、豆腐搭配；与青鱼、鲇鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、便血、防癌等功效；可与枣、海蜇皮、猪血搭配；与青萝卜、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗疲劳等功效；可与豆腐、油菜、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、促进消化、促消化等功效；可与排骨、蚕豆、栗子搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、治便秘、利湿热等功效；可与韭菜、鸡肉、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；