| 羊肉手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 羊肉手抓饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于八段锦145分钟消耗的热量...270 | |||||
羊肉手抓饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
羊排肉（500克）、大米（适量）、洋葱（一头）、胡萝卜（一根）、葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味素（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、五香粉（适量）、老干妈辣椒酱（一勺）、孜然，芝麻（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 先将米淘好，用水先泡着。
2/8. 洋葱，胡萝卜切小块，备用
3/8. 葱白半根，姜5片，蒜半头，切成碎
4/8. 羊排肉切小块，锅中加水稍微抄一下，将带血末的水倒掉羊肉淋干水份。
5/8. 锅烧热，倒入适量油，放入葱姜蒜爆香。
6/8. 放入洋葱胡萝卜煸炒出香味，放入羊肉，倒入适量酱油，炒出颜色加入适量水没过羊肉
7/8. 加入盐，味素，一点白糖，一勺老干妈辣椒酱，一把孜然，五香粉
8/8. 小火慢炖十分钟，电饭煲底部涂上一层油，将锅中食物倒入，将泡好的大米铺在上面，撒上芝麻。按正常煮饭方式煮就ok啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉手抓饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克