| 芝士焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 654克 | 芝士焗薯蓉热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于脱衣服619分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗薯蓉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、香肠（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆削皮，切成片，放锅里蒸十五分钟，用筷子扎透即可。
2/4. 土豆放牛奶，盐，用勺子压成土豆泥。
3/4. 香肠切小粒和土豆泥搅拌在一起，放入锡纸盒，压平。
4/4. 均匀撒上黑胡椒，铺满芝士碎。烤箱预热三分钟，然后烤十分钟，芝士变色即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、利水消肿等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、防腐抑菌、促进消化等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与红糖、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯蓉热量1238 千卡
- 脂肪71.61 克
- 蛋白质64.98 克
- 碳水化合物53.33 克
- 钠14100.7 毫克
- 钙1199 毫克
- 铁13.04 毫克
- 钾1127 毫克