| 萝卜烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 929克 | 萝卜烧带鱼热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于跑步88分钟消耗的热量...480 | |||||
萝卜烧带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、萝卜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/7. 萝卜切片、将带鱼收拾干净，用料酒、姜末腌制10分钟左右；
2/7. 锅内放适量花生油，将腌制好的带鱼煎至两面挺妥，盛出备用；
3/7. 净锅少油放入大蒜煸出香味；
4/7. 将带鱼放入锅内，倒入料酒、醋散发腥味，约2-3分钟后，调入酱油、醋、白糖、盐调味上色并放入适量热水（浸过带鱼即可）；
5/7. 水滚锅后，将萝卜片码在带鱼上面；
6/7. 大约3分钟后，将萝卜翻至底下，盖上锅盖，小火炖15分钟左右即可出锅。
7/7. 盛盘后撒点葱花点缀。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、提高智力、暖胃补虚等功效；可与油豆腐、北豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与五花肉、火腿、羊排搭配；与杨梅、枣、首乌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 萝卜烧带鱼热量708 千卡
- 脂肪5.14 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠174.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾450 毫克