| 冬季鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 438千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 1154克 | 冬季鱼汤热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于安装风雪护窗163分钟消耗的热量...300 | |||||
冬季鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（1尾）、玉米（1个）、洋葱（1／3个）、萝卜（1／4个）、姜片（2片）、食用油（少量）、盐（少量）
1/4. 鱼在菜场买的，阿姨很关照，帮助去鳞和杀好O米托佛
2/4. 前一天火锅剩下的1／4的胡萝卜和白萝卜，以及玉米，洗干净切好备用。
3/4. 热锅，加油，洋葱，姜片，蒜苗炒香后，倒鱼块和萝卜们一起炒炒加开水煮至沸腾。感觉特别棒外面世界是湿冷的冬雨，屋子里的厨房洋溢热气腾腾混着新鲜食物的香气，还有我可以背记的短语妈呀，太享受这个过程了
4/4. 煮开之后加适量盐即可出锅。我没有加任何味精或鸡精，汤味已经及其鲜美想起远方有位好友喜爱黑胡椒味，所以在第一小碗里加了些许黑胡椒粉，和他同在
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有明目、温中益气、利产等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、健脑、抗衰老等功效；可与菜花、洋葱、草莓搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、帮助消化等功效；可与羊排、排骨、西葫芦搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、利尿、下气等功效；可与排骨、五花肉、羊排搭配；与木耳、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬季鱼汤热量816 千卡
- 脂肪2.36 克
- 蛋白质25.28 克
- 碳水化合物35.04 克
- 钠82.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾1037 毫克