| 营养面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 382克 | 营养面热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于田径20分钟消耗的热量...450 | |||||
营养面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜冷切面（根据个人食量）、鲜海带（根据爱吃程度）、菠菜（一棵足以）、胡萝卜（擦丝或者研磨更细，我是因为给宝宝做，所有食材都碎小）、虾皮（根据个人喜好放！）、生抽（一点）、盐（一点）、白糖（一点）、蚝油（一点）
1/6. 虾皮洗净与胡萝卜一起下锅翻炒哦！胡萝卜营养才能出来
2/6. 胡萝卜擦丝或者更细
3/6. 爆香
4/6. 鲜海带丝，用前洗干净煮煮，与面同时下锅煮！
5/6. 菠菜切碎，成人的可以放整叶儿的！面煮好最后放蔬菜！
6/6. 个人喜欢豆腐！加了点豆腐！更营养
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与海带、杨桃、鸡蛋搭配；与黄瓜、牛奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化等功效；可与鳕鱼、卷心菜、莴笋搭配；与醋、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、降血压、增强体质等功效；可与南瓜、紫菜、丝瓜搭配；与韭菜、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养面热量148 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质32.95 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克