| 紫薯西米粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 紫薯西米粽子热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于自行车测功器171分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯西米粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（250克）、白糖（适量）、粽子叶（适量）
1/8. 叶子用水煮大约十分钟，然后洗净并剪掉前面较硬的部份。沥水备用。
2/8. 紫薯切小块。
3/8. 把切好的紫薯拌入西米中，放点白糖进去调味。
4/8. 把叶子卷成漏斗状，放入西米紫薯，压实。
5/8. 折成三角状后用绳子绑好，家里没棉线了用毛线代替也可以吧？
6/8. 包好的粽子放入水中煮十分钟或者蒸十五分钟。
7/8. 煮好后的粽子捞起来放凉，或者可以直接吃热的！
8/8. 晶莹剔透，口感QQ，如果再多放些糖可能会更好吃哦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、抗癌等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与鸡肉、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯西米粽子热量856 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物148.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克