| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、鸡蛋（四个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 鸡蛋放适量盐打散，韭菜切大约2厘米小段。
2/3. 锅内放油，七八成热放入韭菜后迅速将蛋液倒入快速翻炒。
3/3. 最后调入适量鸡精，出锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、补肾等功效；可与猪血、鸡蛋、青鱼搭配；与蒜薹、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与小米、肥牛、西红柿搭配；与甲鱼 、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量124 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克