银耳紫薯雪梨百合莲子无敌养生汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、嫩肤等功效；可与茡荠、墨鱼、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、抗衰老等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与香蕉、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、预防高血压、生津等功效；可与冰糖、姜汁、猪肺搭配；与鹅肉、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、养颜、促进血液循环等功效；可与粳米、芹菜、牡蛎搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补脾止泻、降血压等功效；可与黑米、红枣、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；