| 菠菜玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 菠菜玉米浓汤热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于爵士舞43分钟消耗的热量...288 | |||||
菠菜玉米浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、玉米粒（100克）、清水（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/5. 锅内烧开水
2/5. 下入菠菜 玉米粒
3/5. 倒入湿淀粉 勾芡
4/5. 甩入蛋液
5/5. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、白茅根、鸡蛋搭配；与奶酪、牛奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、益肺宁心、软化血管等功效；可与酸奶、牛膝、鸽子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜玉米浓汤热量205 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物82.55 克
- 钠23.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾552 毫克