| 西红柿青豆炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 58千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 330克 | 西红柿青豆炒蛋热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于干砌墙75分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿青豆炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（150克）、青豆（80克）、鸡蛋（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/7. 油锅烧热 倒入蛋液
2/7. 油锅烧热 下入西红柿
3/7. 倒入青豆
4/7. 倒入酱油
5/7. 添加白糖 食盐
6/7. 倒入炒鸡蛋
7/7. 成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、祛雀斑等功效；可与茭白、豆腐、蜂蜜搭配；与河蟹、桂鱼 、香菇相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与干贝、肥牛、桂圆搭配；与桔子、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青豆炒蛋热量225 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质19.16 克
- 碳水化合物11.62 克
- 钠148 毫克
- 钙95.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾602 毫克