| 燕麦牛奶蒸雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 534克 | 燕麦牛奶蒸雪梨热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于跳台滑雪82分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦牛奶蒸雪梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（半个）、牛奶（200毫升）、燕麦（2勺）、蜂蜜柠檬水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 半个雪梨切成小块。
2/8. 取出做好的蜂蜜渍柠檬，没做的话可以直接用蜂蜜加半块柠檬。
3/8. 将柠檬蜂蜜均匀涂在雪梨上。
4/8. 泡好牛奶倒入燕麦。
5/8. 将雪梨与牛奶拌匀，放入半片柠檬。（我用的是山药燕麦所以有黑色小球，是不是能增加食欲呢）。
6/8. 蒸锅水开后将碗放入，顺便放入两个奶黄小餐包。大火蒸五分钟。
7/8. 出锅啦!将小餐包摆成可爱的小兔子~
8/8. 小兔子笑了哦!营养早餐从现在开始~身体好了，才有革命的本钱~各位加油吧
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、开胃、润肺等功效；可与银耳、猪肺、无花果搭配；与猪蹄、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与醋、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、预防便秘、促进伤口愈合等功效；可与山药、虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶蒸雪梨热量575 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物89.869999 克
- 钠40.6 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾583 毫克