| 韭菜猪肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1081克 | 韭菜猪肉水饺热量/卡路里3093千卡 | |||
 热量3093千卡，相当于瑜伽1237分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜猪肉水饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一斤）、五花肉（一斤）、饺子皮（二斤）、生抽（适量）、盐（适量）、现磨胡椒粉（适量）、浓汤宝（一块）、香油（少许）、姜（适量）、葱花（适量）
1/4. 韭菜猪肉分别剁碎后加适量生抽盐和现磨胡椒粉一起拌匀
馅料每家都有不同做法，我们家比较爱吃韭菜口的
2/4. 饺子包好后，吃不完的放进冰箱速冻层，这样比外边卖的不知放了什么料的速冻水饺要放心好吃多了
3/4. 水烧开后放入水饺，水再开后加一点点凉水等待水再次开滚，这样加三次水水饺浮起就是熟了
4/4. 最后加入一块浓汤宝（这次用的是猪肉浓汤味的）等待烧开后放入姜末葱花和少许盐就好了，吃的时候在碗里放一点香油最香！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、温中行气等功效；可与明虾、鹌鹑蛋、海虾搭配；与牛肉、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与茄子、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益肾、补虚损等功效；
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营养信息
- 韭菜猪肉水饺热量3093 千卡
- 脂肪54.34 克
- 蛋白质19.759999 克
- 碳水化合物54.25 克
- 钠833 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾682 毫克