| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 323克 | 手撕包菜热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于砌砖28分钟消耗的热量...420 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、红椒（一个）
1/3. 撕好包菜备用，辣椒切片。
2/3. 红椒和蒜切好备用。
3/3. 锅热倒油，放入辣椒和蒜蓉，少量盐编炒出香味，倒入撕好的包菜炒软，再加入适量盐出锅前淋点生抽出锅，
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促进消化、健胃等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、羊排搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量195 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物65.11 克
- 钠31.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1209 毫克