| 最简单的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 最简单的三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑脚踏车32分钟消耗的热量...184 | |||||
最简单的三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（嘉顿）（2片）、火腿肉片（1片）、鸡蛋（1个）、千岛酱（味好美）（适量）
1/5. 准备材料：面包、鸡蛋、火腿片，千岛酱。
2/5. 2片面包上都均匀的抹上千岛酱。
3/5. 2片面包中间夹一片火腿肉，放入微波炉加热30秒。
4/5. 煎一个荷包蛋，加入加热过的面包片中。
5/5. 对角一切为二，简单美味的三明治做好了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与青椒、玉米、生菜搭配；与豆奶、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克