| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 煲仔饭热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于脱衣服458分钟消耗的热量...120 | |||||
煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（8杯米）、广味腊肠（500克）、胡萝卜（1根）、土豆（1颗）、生抽（适量）
1/4. 将米洗好放入电压力锅里，然后将腊肠切成片状，均匀放在锅里
2/4. 将胡萝卜，土豆切成丁
3/4. 将切好的食材均匀放在锅里，要是又豌豆什么的，也可以适当放一些
4/4. 将电压力锅锅盖关好，按米饭按钮，等10分钟后蒸熟，开盖倒入适量的调味酱油即可~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、养胃等功效；可与桂圆、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、防癌等功效；可与西瓜、黄豆、蜂蜜搭配；与辣椒、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量917 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克