| 菠菜猪肝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 菠菜猪肝汤热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于有氧操73分钟消耗的热量...280 | |||||
菠菜猪肝汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肝（250克）、菠菜（100克）、料酒（少许）、淀粉（少许）、姜片（3片）、家乐猪骨浓汤口味浓汤宝（1颗）、水（3碗）
1/4. 将猪肝切成簿片，加上淀粉、料酒、腌制5分。菠菜洗净，切段备用。
2/4. 锅中入水，加入猪肝焯熟后捞出备用。
3/4. 锅内重新倒入水，加姜片，烧开后放入浓汤宝搅拌溶解。
4/4. 放入菠菜，煮3分钟左右，放入猪肝即可。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、增强免疫力、补肝等功效；可与青椒、油菜、圆生菜搭配；与冬瓜、香菜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与白茅根、海带、冬瓜搭配；与豆腐、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝汤热量340 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠90.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁23.43 毫克
- 钾549 毫克