| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 802克 | 咖喱饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于洗衣服308分钟消耗的热量...129 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、红萝卜（适量）、咖喱块（好侍百梦多咖喱）（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/5. 把鸡脯肉、土豆、红萝卜、洋葱切丁备用
2/5. 放入食用油、油热后加鸡脯肉翻炒至鸡脯肉变白色后捞出
3/5. 再次把食用油倒入锅中，把土豆、红萝卜、洋葱放入翻炒，炒一会之后把刚才炒好的鸡脯肉倒进锅中，然后加水，煮至土豆七成软，关火
4/5. 将两小块咖喱块放入刚才的锅中，用勺子搅拌至完全融化到汤中，然后开中火慢慢熬，熬到咖喱块粘稠、土豆变软后关火
5/5. 将刚才熬好的汤汁浇到大米上，哈哈，香喷喷的咖喱饭就做好啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、健脾等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、抗癌等功效；可与羊排、猪肉、羊肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、利尿、生津止渴等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量662 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质35.94 克
- 碳水化合物32.78 克
- 钠344.4 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾936 毫克