| 红薯八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 1271克 | 红薯八宝粥热量/卡路里3556千卡 | |||
 热量3556千卡，相当于吹小号1422分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、大米（适量）、江米（适量）、小米（适量）、薏米（适量）、红豆（适量）、黑麦米（适量）、莲子（适量）、水（适量）
1/3. 所有的米啊豆啊什么的淘洗干净，红豆最好提前泡几个钟头，我一般是睡觉前泡，早上起来煮粥
2/3. 红薯洗净去皮，我切的厚片，像宏状元那种都切丁啦，一方面那个不实惠一方面太费时，毕竟我做的是早餐
3/3. 然后把这些都丢进电高压锅里，加水，最好是纯净的（北京的水质，你懂的），盖上盖子调到粥那档就可以再去睡个回笼觉了，嘻嘻，再起来就有热乎乎的粥喝咯
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与糙米、牛奶、大米搭配；与青蟹、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与白果、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、腹泻、消食等功效；可与鸭肉、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与黑豆、桂圆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与枣、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯八宝粥热量3556 千卡
- 脂肪13.56 克
- 蛋白质61.3 克
- 碳水化合物407.08 克
- 钠21.4 毫克
- 钙1069 毫克
- 铁63.53 毫克
- 钾2665 毫克