| 懒人咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 懒人咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于开车120分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人咖喱饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛肉罐头（1罐）、土豆（1～2个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1根）、咖喱（1盒）、水（2小碗）
1/1. 若是天气凉又忙活一大天，晚上在外面吃也觉得烦。不如直接回家，十几二十分钟菜饭都好了，就像今天的懒人咖喱饭。随便淘点五谷杂粮米，放电饭锅里按下煮饭开关；开火，拉开牛肉罐头往锅里一倒，土豆胡萝卜洋葱随便切切一股脑儿推锅里，浇上2小碗水，开锅关火埋上超市方便咖喱块闷上3、5分钟，搅拌均匀，待敦厚醇腻的咖喱香喷扑面而来，饭也好了。可以饭盖咖喱，也可以咖喱盖饭。纵是外面冬日寒夜素雪，自家饭菜深觉暖室暖胃暖心。每次吃到最后，老公会再盛些饭在锅里，转圈沾着残余的咖喱汁，吃得干净利落，津津有味。看着，都心满意足了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、降血脂等功效；可与苦瓜、松子、火腿搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、消食等功效；可与草鱼、蜂蜜、羊排搭配；与白萝卜、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克