| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 黑椒牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于开货车63分钟消耗的热量...390 | |||||
黑椒牛排的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、牛肉浓汤宝（1块）、自己喜欢的配菜（随意）、洋葱碎（适量）、蒜碎（适量）、黑胡椒粉（适量）、红酒（1小杯）、盐（适量）
1/13. 牛肉用盐 胡椒 洋葱 蒜 红酒 腌制半小时
2/13. 准备洋葱碎 蒜碎 黑胡椒碎
3/13. 牛肉浓汤宝一块
4/13. 浓汤宝放入热水化开。
5/13. 锅中不放油干炒黑胡椒碎。
6/13. 超出香味加入油，洋葱碎 蒜碎继续炒香。
7/13. 加入一小杯红酒
8/13. 等到红酒烧浓缩后加入浓汤宝融化的水
9/13. 大火煮开，小火慢煮10分钟后大火收汁。美味的黑胡椒汁就做好了
10/13. 煎块牛排 配上自己喜欢的蔬菜就可以了！
11/13. 浓汤宝... ... 3 2 1！
12/13. 浓汤宝... ... 3 2 1！
13/13. 浓汤宝... ... 3 2 1！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克