| 鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 鸡蛋卷饼热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于洗脚42分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、青椒（一个）、西红柿（一个）、泰式辣椒酱（少许）、葱花（少许）、盐（少许）
1/4. 将鸡蛋打撒 加入少许葱花,盐 打均匀
2/4. 平底锅内加少许油 油热后 倒入鸡蛋液 摊成饼
3/4. 在摊出的鸡蛋饼上 淋少许辣椒酱 西红柿切圆形片 大辣椒横切成圈 摆放在鸡蛋饼中间 将饼两边像中间对折 包起
4/4. 西兰花少许 放入水中抄一下 摆盘 再配上咖啡或牛奶 完美早餐大功告成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、桂圆、黄豆搭配；与地瓜、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鸡翅、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、祛雀斑、预防高血压等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、福寿鱼搭配；与鲇鱼、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋卷饼热量166 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克