| 早餐新花样，面包大变装热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 282克 | 早餐新花样，面包大变装热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于健美操115分钟消耗的热量...280 | |||||
早餐新花样，面包大变装的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包（一个，各种皆可）、鹌鹑蛋（或鸡蛋）（四个）、火腿（半根）、黄油（适量）、芝士（适量）、芝麻（装饰用）、蜂蜜（一点点）
1/9. 各种食材，把面包切开，我用的长条底，也可横切
2/9. 在面包底上扣两个小洞洞，打进鹌鹑蛋，每个洞打两个，这样烤出来外焦里嫩，有营养
3/9. 周围摆上火腿，一圈，放点玉米，洋葱，总之有什么放什么，不过洋葱比较入味，
4/9. 芝士刨丝摆上面，撒点芝麻，
5/9. 黄油涂到烤盘底下，放入弄好的面包
6/9. 因为厚底，所以面包周围涂点蜂蜜，更好吃
7/9. 烤箱120度15分，
8/9. 面包底脆香，中间棉软，配上上面的食材，有种吃披萨的洋气口感！
9/9. 横切一样哦！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、润肺补肾、增强免疫力等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、洋葱、茄子搭配；与甘草、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐新花样，面包大变装热量536 千卡
- 脂肪14.09 克
- 蛋白质19.49 克
- 碳水化合物39.36 克
- 钠1170.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾356 毫克