| 紫米紅豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 69克 | 紫米紅豆粥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于干活158分钟消耗的热量...90 | |||||
紫米紅豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫米（半杯）、紅棗（8顆）、紅豆（一杯）、蜂蜜（2～3勺）
1/5. 紫米洗淨、紅棗洗淨、紅豆洗淨
2/5. 在鍋中加入熱水，煮開，丟進紫米、紅豆，咕嚕咕嚕煮，大火煮開後轉小火煮
3/5. 小火煮時可加入紅棗，繼續煮，煮至湯汁黏稠，嚐嚐紫米是否軟糯，若不夠軟糯就繼續小火，期間注意加水并注意不要黏鍋，不時攪動
4/5. 煮至紫米和紅豆足夠軟糯，關火，出鍋稍冷卻後拌入蜂蜜調味，就可以吃啦～
5/5. 如果喜歡奶香濃鬱潤滑的口感，就再加入一個奶油球也無妨喔
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、开胃益中、止虚汗等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 紫米紅豆粥热量237 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克