| 藕香燕麦玉米瘦身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 549克 | 藕香燕麦玉米瘦身粥热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于堵缝隙232分钟消耗的热量...270 | |||||
藕香燕麦玉米瘦身粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、玉米面（适量）、藕（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、盐（适量）
1/5. 燕麦浸泡两小时以上
2/5. 沸水煮半小时后撒入玉米面，搅拌均匀，继续煮半小时，如果是玉米碴就和燕麦一起煮一小时，玉米面和燕麦比例2：1
3/5. 藕去皮，切丁，黄瓜、火腿切丁备用
4/5. 放入去皮切好的藕丁，继续煮二十分钟，放入黄瓜火腿、适量盐搅拌均匀，关火
5/5. 一碗美味瘦身粥出锅了
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、增强体力、治疗便秘等功效；可与河虾、虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、养颜、预防肠癌等功效；可与山药、蒜头、白玉苦瓜搭配；与田螺、雪螺肉、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、清热等功效；可与猪肉、鳝鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藕香燕麦玉米瘦身粥热量1043 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质26.79 克
- 碳水化合物155.769998 克
- 钠46.7 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾948 毫克