| 青蒜苗炒豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 180千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 豆腐干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 650克 | 青蒜苗炒豆腐干热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于水上排球153分钟消耗的热量...180 | |||||
青蒜苗炒豆腐干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（450克）、豆腐干（200克）、食用油（适量）、花椒（适量）、南德调味料（适量）、盐（适量）、姜（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 蒜苗清洗干净切成段
2/7. 豆腐干切条
3/7. 姜切丝
4/7. 热锅凉油，油热下入花椒爆香捞出
5/7. 倒入蒜苗翻炒均匀，倒入适量盐、鸡粉和南德调味料翻炒均匀
6/7. 倒入豆腐干翻炒均匀。
7/7. 成品
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、降血脂、防流感等功效；可与莴笋搭配；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清洁肠胃、益中气、下气消痰等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青蒜苗炒豆腐干热量460 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠81.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾366 毫克